¡... que reto esto de ser plenamente humano!

¡Que reto esto de ser plenamente humano! ... el hacer consciencia de nuestra fragilidad, de nuestra vulnerabilidad, que a la vez es nuestra mayor fortaleza.

Hoy me reencuentro con esta posibilidad, con el sentir desde mi corazón, con la necesidad de soltar, de entregarme al fluir de mis emociones, de darme el permiso de ser frágil, de pedir ayuda, de detenerme y ser simplemente yo.

En mi camino, en algún momento, a través de varios tipos de maestros, algunos llegaron como libros, otros como películas, los más hermosos como personas; comencé a recordar que soy una combinación de mente-cuerpo-emoción-espíritu. A veces se nos olvida esta esencia y damos privilegio a alguna dimensión sobre las demás y perdemos equilibrio.

Quizás, como en mi caso, te pase que tu mente toma de vez en cuando el control, por algún tiempo en mi vida fue así, apareciendo el cuerpo que ayudaba a no ver de forma evidente el desequilibrio, dado mi gusto por la natación, el contacto con la naturaleza y el caminar. Más en algún momento, mis emociones decidieron hacerse presente, reclamar su espacio de atención. 

Y es allí, desde el sentir, que comencé a reencontrarme con lo mejor y más maravilloso de ser humano, el espacio para ser y trascender, la emocionalidad y el espíritu.

Hoy comparto este mensaje desde mi vulnerabilidad, abrazándola, agradeciendo la posibilidad de crecer, de conectarme con mi fuerza interior, con ese poder que tengo, que todos tenemos, y desde esa luz, desde ese vibrar en armonía, serenamente, humanamente, vivir y levantar mi mano para decir - aquí estoy! - yo soy amor, soy voluntad, soy uno contigo.

Vamos juntos tomados de la mano hacia donde el camino nos lleve, agradeciendo tu presencia en mi vida, tu sentir en mi sentir, vibrando juntos en la aceptación y en el amor. Te quiero y te bendigo. 

#TodosSomosUno

Dedicado a mi querida María Eugenia, de corazón a corazón.💖

#Sabiduría, #Compasión y #Resiliencia

Continuamos conversando sobre la #Sabiduría y la #Compasión, cualidades que vamos desarrollando día a día; desde allí observamos cómo nos comportamos con nosotros mismos cuando las cosas no salen bien, como manejamos la autocrítica, la vergüenza, como conversamos con nosotros, desde dónde nos evaluamos. Como nos tratemos a nosotros mismos nos da luces de como tratamos a los demás.

La #Compasión juega un papel fundamental en la activación de nuestro sistema inmunológico, promueve el bienestar y la salud. Haz conciencia de cómo te sientes cuando realizas acciones al servicio de los demás, sin juzgar, desde allí promueve el vivir tu vida desde el #Amor, la #Compresión y la #Compasión. Acciones del día a día que abonan al cultivo de la #Resiliencia.

#espacioCCC #RiquezaInterior #Bienestar #Conexión

Resiliencia y Gratitud

#Gratitud es la memoria de un corazón contento... cada día agradecida por todas las bendiciones y aprendizaje recibidos.

Cuando experimentamos gratitud, se activan en nuestro cerebro las mismas áreas que nos ayudan a socializar, sentir placer y bienestar, empatizar y comprender a los otros.

Se ha comprobado que la práctica habitual de la gratitud mejora la respuesta de nuestro sistema inmunológico, incrementa la motivación, ayuda a aliviar el estrés y nos permite concentrarnos mejor en las tareas.

Toma unos minutos cada día para reconocer y apreciar aquello por lo que te puedes sentir agradecido.

#espacioCCC #RiquezaInterior #Conexión #Bienestar

Cultivemos la #Resiliencia centrándonos en el presente

Practicando el #AquíAhora ...

“Cuando estás en el aquí y ahora...te sorprendes de todo lo que puedes hacer. Y de lo bien que puedes hacerlo" #GuerreroPacífico ... aparecen las oportunidades y encuentras el momento perfecto, conéctate contigo y lo encontrarás.

#espacioCCC #RiquezaInterior #Conexión #Bienestar

Conociendo un poco más sobre la #Resiliencia

#espacioCCC #RiquezaInterior #Conexión #Bienestar

4 claves para cultivar la felicidad y bienestar

✔️ Cultiva las emociones positivas y la #Resiliencia.
✔️ Fomenta el estado de #Flow o fluidez.
✔️ Alimenta vínculos sociales.
✔️ Cuida tu salud integral.

#espacioCCC #RiquezaInterior #Conexión #Bienestar

#SoyVenezolana

Hoy escribo como venezolana, buscando desde mi expresión, contribuir desde mis palabras con el sentir de muchos que no tienen la oportunidad de hacerlo, compartir parte de esta vivencia que nos ha tocado transitar como país, como familias, como hermanos. 

Venezuela, para mi, el país mas hermoso del mundo, vive en la actualidad quizá la crisis más profunda de su historia. Un proceso que no es fácil de describir sin hacer contacto con emociones como la tristeza, la frustración, la rabia y hasta para algunos la desesperanza.

Nos ha tocado un proceso de aprendizaje profundo, retador. A veces le buscamos explicación, hemos encontrado teorías que nos muestran el porque llegamos hasta este punto de quiebre, un colapso total de las instituciones en todos los ámbitos, social, político, económico, humano. En otros momentos nos centramos en señalar a los responsables, según el criterio de cada quien, de los momentos vividos, y ya cuando se van acabando las historias, entramos en una profunda inquietud que en muchos casos cierra con la pregunta ¿Hasta cuándo?.

Cada uno de nosotros tiene su versión de esta vivencia, cada venezolano observa su realidad desde su experiencia, desde su identidad. Algunos están profundamente enojados con su tierra, con sus habitantes. Otros se conectan solo con nuestras bellezas naturales, o con nuestra historia pasada. Cada quien va llevando este proceso como mejor puede y está bien, cada versión es tan real como lo es nuestra interpretación de la vida.

Hoy me duele ver las noticias, leer los comentarios, escuchar las conversaciones. Me duele ver cómo han ido desapareciendo las sonrisas. Por momentos siento el riesgo de la desesperanza, allí recuerdo, somos lo que creamos; y decido crear para mi, mi versión de Venezuela. 

Mi Venezuela es mi familia, mi Venezuela es mi infancia, mis amigos, mi recorrido por la vida, mis sabores, mi música, mi baile. Mi Venezuela son mis playas, mis montañas, mis árboles, mi Araguaney. 

Cierro mis ojos y allí esta, libre, radiante, hermosa. Sé que pronto abriré mis ojos y la estaré recorriendo de nuevo desde su alegría, desde los reencuentros, desde el amor de cada uno de los que estamos construyendo un camino para su reconstrucción.

Cierra tus ojos, siéntela. No importa donde estés, envíale tu amor, envíale tu luz. Ella, nuestra patria, al recibirlo, lo hará llegar a quienes más lo necesitan, dentro o fuera de sus fronteras. Todos, cada uno de los que nacimos en esta hermosa tierra, estamos conectados a través de la espuma, de las garzas, de las rosas, del sol. Todos somos parte de su historia, constructores de su futuro.

Soy Venezolana, soy tricolor, soy araguaney, soy turpial, soy orquídea. 

#SoyVenezolana, orgullosa de mi historia, aprendiendo de mi presente, construyendo mi camino. 

#DiosBendiceAVenezuela 

#Gratitud es la memoria de un corazón contento

Cerrando el séptimo ciclo de siete años, maravillosa oportunidad para agradecer el camino recorrido…

Gracias a mis padres por haberse encontrado, amado y desde ese amor permitir mi llegada.

Gracias a mi hijo por escogerme y permitirme compartir su camino, mi maestro de vida.

Gracias a mis hermanos por estar plenamente presentes en mi vida, por decidir apostar al amor por sobre todas las cosas.

Gracias a mis abuelos por cuidarme siempre desde donde han estado; en especial a mi abuela Carmen por su dedicación, amor y alegría durante mi infancia.

Gracias a mis tíos por hacerme sentir especial en cada momento, recibiendo palabras de afecto en cada encuentro, cada llamada, cada conversación, cada abrazo.

Gracias por los mejores primos del universo, mis hermanos de corazón.

Gracias por mis sobrinos, los directos y los muchos indirectos, con cada uno de ellos disfruto vivencias, retos, alegrías, amor y por sobre todo inolvidables momentos.

Gracias por mis amigos, hermanos de vida que llegan para quedarse, seres maravillosos, leales y amorosos.

Gracias por la oportunidad de conocer a todas las personas que han sido parte de este camino, de cada una de ellas he aprendido, con cada una de ellas he crecido.

Aquí estoy…   #AquíAhora  … disfrutando de la vida con plenitud, salud, amor y alegría.

Bendiciones para todos.

#Gratitud   #Plenitud   #Amor   #ApioVerdeToMe   

Conéctate contigo….un mundo apasionante por descubrir.

Este año he tenido que viajar con bastante frecuencia por compromisos de trabajo, y todo este tiempo que he pasado en los aeropuertos, aviones, etc., me he dedicado a observarme y a observar a mis compañeros de viaje, sus rutinas, disfrutes, etc.

Hay algo en particular que me ha llamado poderosamente la atención, y se repite avión tras avión, cualquiera sea la ruta, sin mayores diferencias… cuando el avión va a despegar hay una alta necesidad de hacer todas las llamadas posibles, enviar todos los mensajes, revisar todos los correos electrónicos y redes sociales, tanto que la tripulación tiene que hacer un esfuerzo particular en insistir en el riesgo, por demás comprobado, de su interferencia con los instrumentos de navegación del avión.

Luego al llegar a la “altitud requerida”, en el momento en que autorizan el uso de los equipos permitidos, se abre un mundo de conexiones entre las “maquinas” y el “hombre” que sin duda para muchos son el mejor invento para pasar estos ratos en los cuales no sabemos que hacer con nuestro tiempo, perdiendo entre otras cosas, la posibilidad de conocer al ser humano que tienes sentado a tu lado, quien se convierte en un perfecto extraño conectado también con su equipo electrónico, o dependiendo de su cansancio con el sueño.

De igual forma nos perdemos la oportunidad de conectarnos con nosotros mismos, de reflexionar, meditar o incluso de soñar despiertos y escribir, has leído bien, “escribir” nuestros planes, nuestros deseos, nuestras peguntas, nuestros retos… nos hemos desconectado hasta de nuestras manos, prácticamente algunas personas no escriben con lápiz, marcador o bolígrafo, todo lo hacen a través de equipos electrónicos, obviando la maravilla de “maquina” que somos como seres humanos, nuestro cuerpo maravilloso, que no ha podido ser replicado por ninguna computadora, con sus innumerables conexiones, algunas aún desconocidas por nosotros.

Es paradójico, cada vez estamos más conectados con personas que incluso no conocemos, con quienes construimos una relación de amistad, una conexión especial, que no podemos construir con las personas con quienes compartimos el día a día, y más aún con nosotros mismos.

Esta reflexión la hago desde mi propia desconexión, la cual observé hace algún tiempo y decidí tomar el riesgo de reconectarme, vivir la aventura de ver hacia adentro, de escuchar mi cuerpo, afinar los sentidos, disfrutar el juego de descubrir o redescubrir que parte de mi cuerpo habla cuando estoy alegre, triste, molesta; sentir al caminar en el parque como la brisa me saluda, como el sol se acerca a mi piel, como el agua cae sobre mi o sobre el camino… cosas sencillas de la vida que potencian exponencialmente la capacidad de sentirte a ti mismo, lo que incide directamente en hacer crecer la posibilidad de sentir al otro, a esa persona que tienes a tu lado, poder acompañarla desde todo tu ser, con tu presencia, viviendo el ahora, allí solamente allí, conectados desde el corazón.

¿Y cómo podemos comenzar a reconectarnos?... sumamente sencillo, con nuestra principal herramienta como seres vivos, la respiración… cuando decides respirar conscientemente, inhalando salud, amor y alegría; exhalando preocupaciones, rabias y tristezas…. Cuando al respirar te concentras solo en una palabra, la que escojas, permitiéndole a tu mente descansar un rato, despejarla, para poder seguir con los retos diarios de la vida, cada vez más centrado en lo que quieres, dedicándole cuerpo, corazón y mente, todos integrados, siendo coherentes como seres humanos.

Te invito a disfrutarte, a explorar ese maravilloso mundo que llevas en ti y que a veces no le prestamos atención, recuerda que no puedes dar lo que no tienes contigo; desde el amor hacia ti, puedes amar con profundidad a los otros; cuidándote a ti, puedes cuidar a tus amados familiares, amigos, pareja, comunidad, país; desde tu conexión contigo, puedes respetar a los demás, aun cuando no compartas sus creencias o decisiones; es un camino desafiante, de múltiples sorpresas y retador… veras que cuando comiences a disfrutarlo no querrás dejar de hacerlo, es una recompensa infinita desde la abundancia del universo.

Reconociéndonos desde el amor...

Hoy por diversas razones me he topado con personas, eventos, conversaciones en donde he realizado de alguna manera un recuento de mis últimos años, de los retos encontrados, de los logros obtenidos, de los planes en desarrollo, del camino por andar; parada en el aquí y ahora, me detengo a observar este recuento, y no me queda mas que admirarme de lo logrado, ¡como he crecido!...y lo digo desde la valentía de parecer poco modesta, lo escribo desde el reconocimiento a mi esfuerzo, a los errores cometidos, a las decisiones tomadas y por sobre todo al amor para conmigo, desde lo mas profundo de mi ser.

Hemos aprendido a observar, criticar y solucionar todo lo que pensamos desde nuestra interpretación de la realidad es lo correcto, somos duros y tajantes con nuestros errores, a veces inflexibles con nosotros mismos, todo por cumplir con lo esperado de nuestra conducta, nos da miedo expresar nuestro sentimientos por temor a no ser comprendidos, o quizás por temor a ser rechazados; sin darnos cuenta que lo que nos hace humanos, exitosos, seres inigualables, es nuestra conexión con la vulnerabilidad, la conciencia de ser humanos en todo nuestro esplendor: seres falibles, aprendices del universo, diseñados para ser felices y compartir desde el amor con quienes nos rodean.

Es tan fácil que nos dedicamos a complicarlo, a pensar que la vida es dura, que lo que no nos cuesta no vale...hacemos un esfuerzo superior por demostrar que no debemos confiar en el otro, centrados en la dualidad, defendiendo nuestros puntos de vista, sin darnos cuenta que venimos de la totalidad, pertenecemos a ella, perfecta y serena, abierta a las experiencias de vida que atraemos y construimos, sin temor a ser descubierta, porque al descubrirla el gozo de nuestra presencia brilla y se expande. Como bien dice Marianne Williamson … "Nuestro temor más profundo es que somos excesivamente poderosos”

Desde aquí, en este momento de reconocimiento, invito a quienes lean este mensaje a darse una mirada a si mismos, con profundo amor, valorando sus logros, sus esfuerzos sus errores, su andar por la vida...si tu no eres  capaz de felicitarte, de abrazarte, de darte una elogio desde el corazón por el camino recorrido, será difícil recibir del otro una mirada de orgullo, y mas aun, entregar al otro tu mirada genuina, sincera de reconocimiento a sus logros.

Aprende a reconocerte, y serás valorado; aprende a valorar y serás reconocido. Nacimos para ser felices, para amar y ser amados, recuérdalo y practícalo, difúndelo y por sobre todo créelo.

Entre el deber y el querer...

Ya hace varios días estoy extrañando escribir, disfrutar de esta conexión con mis palabras, mis pensamientos, con mi sentir. Y en este extrañar me he cuestionado "¿porque tanto tiempo?" si me gusta tanto y me divierte hacerlo, y pufff apareció al fin una respuesta que conecté con mi inquietud: el deber le esta coartando espacio al querer.

¡Oh sorpresa! Vuelvo a entrar en este circulo de ser responsable, disciplinada, comprometida y demás halagos que recibo de quienes comparten conmigo "el deber"; solo que toda esta excelencia es hacia el mundo exterior, y el disfrute, el descanso, la diversión, están siendo afectados, reduciendo la grandeza de "el querer" en mi vida cotidiana.

Ya desde hace mucho tiempo atrás comprendí que lo mejor de la vida se puede construir uniendo estos dos verbos: deber y querer. Inclusive he sido personaje principal de esta historia de disfrute, aprendizaje y crecimiento personal conectándolos y viviendo desde allí; mas hay un "no se que" que se conecta con un "no se cual" que se impone en lo que me descuido, y prevalece el argumento que promueve el ser mas fiel a los demás, a los compromisos, a las responsabilidades, que a ti mismo.

Aquí es donde vuelvo hacia mi y me repito "para poder ponerle la máscara de oxígeno al vecino en el avión, primero debes ponerte la tuya"..., y me pregunto... ¿cuantos vuelos mas habrá que tomar para hacerlo ya inconsciente?...rutina, incorporarlo al día a día, ¿cuantos serán?... y me respondo a mi misma, serán todos los vuelos que necesites, todos los vuelos que te permitas, todos los vuelos que tomes en donde la mente le gane el juego al corazón, todos los vuelos donde el cuerpo se desconecte de la emoción, todos los vuelos que se requieran para aprender y compartir lo aprendido.

Estoy en mi vuelo número ciento quiniento, retomando lo aprendido, practicándolo y disfrutando de sus resultados, de la re-conexión con mi esencia, con mi maestro interior que me habla cuando se lo permito; con las emociones que se expresan, cuando las aprovecho; con mi pasión por vivir y compartir lo vivido. Recordando que solo al estar en el aquí y el ahora es cuando somos conscientes de lo que nos sucede, de las decisiones que tomamos y de los riesgos que asumimos.

Cuando estamos conectados con nuestro "ahora" fluye con tranquilidad la relación entre el deber y el querer, tu salud se enlaza con tus vivir, y te cuidas desde lo mas básico: cuidando el sueño reparador, siendo consciente de tu respirar y caminar, disfrutando de emociones placenteras y brindando a tu cuerpo una alimentación sana y adecuada para energizarlo y permitirle continuar contigo como vinculo con los demás seres humanos que nos rodean.

Aquí estoy retomando todas mis notas, las reflexiones que he compartido con ustedes, revisándolas y recordando que lo mas importante que tengo en esta vida soy yo, que si no estoy plena de salud y amor, no disfruto de las personas que mas quiero, de los proyectos que mas me gustan, de la gente que conozco. Aquí estoy queriendo mi deber, viviendo mi querer.

Un día a la vez...

Ya desde hace tiempo en mis reflexiones he estado haciendo énfasis en vivir el presente, escuchar el corazón y disfrutar cada pequeño detalle que esta en nuestro espacio, en la dimensión que somos capaces de observar; disfrutar de lo básico de la vida, lo que nos une como humanidad... la música, el amanecer, la amistad, el amor.

En este disfrutar y estar en el aquí y el ahora, he mejorado mi capacidad de observar mas allá de las coincidencias, y así me he dado cuenta de una frase que acompaña en este momento a varias personas cercanas a mi..."Un día a la vez".

¿Que pensar al escuchar o leer esta frase? ¿Que sentir? Yo que vengo de un entorno en donde se promueve verse en el futuro, planificar, proyectar, construir a mediano y largo plazo, esto de un día a la vez como que es ir a otra velocidad, en otro mundo.

Entonces revisando los proyectos de vida, los proyectos laborales, los proyectos sociales, me encuentro que nos movemos en un espectro continuo que va desde un día a la vez hasta que quiero en 5, 10, 15 o X numero de años.

El reto es no quedarnos anclado en algún punto extremo, sino tener la flexibilidad y desarrollar la maestría de saber cuando es oportuno estar en que parte de esta línea del tiempo. Darnos cuenta cuando nuestros miedos, nuestras creencias, nuestros "como les llames" te paralizan y no te permites fluir con el ritmo de la vida.

Y así como sabiamente el Libro del Eclesiastés en su Capítulo 3 nos habla del Momento Oportuno... "Hay un momento para todo y un tiempo para cada cosa bajo el sol..."; así sabemos que hay un tiempo para amar y ser amado, un tiempo para perdonar y ser perdonado; y aprender que hay un tiempo para pensar en los meses o años que tenemos por delante, un tiempo para planificar como llegamos allí, un tiempo para vivirlo un día a la vez.

Y así comprenderemos que Un día a la vez se construye una Vida.

Vivir y disfrutar el presente, ese regalo maravilloso: la vida...

Hace ya algún tiempo leí una frase de Deepak Chopra que decía algo así "el pasado es historia, el futuro es un sueño, el ahora es un regalo, por eso se llama presente"...

En ese momento me pareció interesante lo que significaba para mi, lo interpreté desde una realidad diferente a la que tengo hoy, en ese momento me dije "voy a disfrutar los detalles imperceptibles que no veo, la belleza de los colores de la naturaleza a mi alrededor, la sonrisa de quienes amo, la brisa en mi cara, el mar desde su grandeza..." y comencé a apreciar momentos, personas y detalles que parecían obvios, mas no lo eran.

Hoy ha pasado al menos una década desde mi encuentro con esa frase, varias cosas han cambiado a mi alrededor y por supuesto yo he cambiado y evolucionado con ellas, se han ido personas, yo me he ido de lugares, personas y relaciones, y el universo ha traído regalos maravillosos a mi vida como mi hijo, nuevos amigos, nuevos mundos, nuevas relaciones.

Mas lo que mas ha cambiado o mejor expresado, lo que mas he aprendido a valorar desde mi encuentro con esa frase hasta ahora, es lo mas obvio que tenemos y en algunos momentos no le damos la importancia que requiere, una palabra sencilla, corta, común si se quiere calificar: la vida.

¿Qué es la vida? ¿Qué significa vivir? ¿Cómo sabemos que estamos vivos?, son preguntas que han estado revoloteando en mi mente, van y vienen haciéndose presentes en momentos en donde las atrapo y les voy encontrando respuestas y significados.

Momentos de bienvenida, momentos de despedida, momentos de disfrute; todos momentos de vida. Los mas obvios son los disfrutados creciendo al lado de mi hijo, ya cercano a los 7 años, que va descubriendo día a día un mundo de posibilidades, un universo de nuevas cosas. Canciones que lo emocionan, películas que lo transportan en su fantasía, amigos para disfrutar y reír, juguetes para jugar; ¡parece todo tan obvio!, y la verdad que vamos perdiendo estas capacidades que están en nosotros, que nos acompañan siempre, por creer que no tenemos tiempo, o pensar que tenemos que hacer cosas mas importantes.

Las menos obvias, al menos para mi, han sido aprender a disfrutar cada conversación con mis amigos y seres queridos, aprovechar al máximo los momentos de disfrute y placer, convertir las actividades de trabajo en momentos de diversión, y por sobre todo comprender y aceptar que debo vivir mi vida cada día como si fuera el ultimo día, expresando el amor que siento por mi y por los que me rodean, no dejando para mañana las cosas que puedo hacer hoy, comenzando a diferenciar mis prioridades, mis sueños, mis deseos, mis amores.

Hoy quienes recién me conocen me dicen que soy intensa, a veces algunos me ven como excéntrica, otros como poco seria, incluso he escuchado frases donde se me califica de "estar en la crisis de los....". Hace ya varios años esto habria causado en mi una preocupación más dentro de todas las que nos apropiamos día a día; hoy desde mi conexión con lo que quiero, todo esto me impulsa a seguir disfrutando y apreciando cada momento de vida, cada persona que conozco, cada regalo de mi presente.

Para mi compartir estas reflexiones son un preciado regalo, y especialmente en esta estoy buscando dejarles la inquietud de buscar dentro de ustedes, en su conexión intima con su espíritu, con su ser mas preciado y amado que deben ser ustedes mismos, esos momentos que te muestran que estas vivo, esas personas que te permiten reconocerte como ser humano, esos amores que tienes a tu lado y por estar tan cerca los vamos dejando sin expresarle lo mucho que los queremos, la felicidad que nos produce estar a su lado, la maravilla de compartir la vida juntos, esas nuevas personas que nos encontramos y las dejamos pasar sin regalarles nuestra mejor sonrisa, nuestra conexión con la vida.

Elige como quieres vivir tu vida y desde allí decide que camino seguir, no importa que sea algo distinto a lo que "el deber ser" te impone, lo que creo que nos indica que es el mejor camino es el "querer ser", y cuando estamos en este estado emocional, el de la ambición por estar cada vez mejor, nos acompaña el amor por nosotros y los demás, esto no guía hacia un mejor vivir. Si cada uno de nosotros decide tener un mejor vivir, imaginate que sencillo será tener mejores familias, mejores comunidades, mejores países... entonces sin vacilar busca tus respuestas y ¡disfruta tu vida!.

Compartiendo... ¡Frases para vivir!

¡Hola! ... una querida amiga compartió conmigo estos mensajes, que considero son maravillosos para guiar nuestros pasos en este camino que recorremos juntos:

* La felicidad es una elección que se puede hacer en cualquier momento y lugar.

* Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desdichado, no mis circunstancias.

* Se capaz de cambiarte a ti mismo y el mundo cambiara contigo.

* Recuerda que lo único que puedes controlar son tus pensamientos y sentimientos.

* Mira hacia arriba y solo podrás reír, no conozco a nadie que haya podido llorar en esta postura.

* La felicidad no esta en los años, meses, semanas ni días, solo en los momentos.

* Disfruta de cada momento como si en el se combinaran tu pasado, presente y futuro.

* Aprende a vivir el presente sin traumas del pasado.

* Atrévete a soñar y también a lograr que se hagan realidad.

* Mientras tengas resentimientos y odios sera imposible ser feliz.

* Una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero da mas luz.

* Aprende a dar sin esperar nada a cambio, solo el que aprende a dar, esta en camino de descubrir la verdadera felicidad.

* Y muy importante en los momentos mas dificiles, aferrate a tu Dios, él te tomara de la mano y veras que los días, meses, años estarán llenos de gloria y bendiciones para ti y los tuyos.

¡¡Feliz día!!

Y tu....¿qué haces con tu tiempo?

Esta pregunta me la he estado haciendo desde que inició este maravilloso año 2010... ¿Qué estoy haciendo con mi tiempo? ¿Qué pasa que ando a una velocidad marcada por compromisos profesionales, sociales, familiares... y mi compromiso conmigo qué? ... tanto que llegó a mi mente en una conversación con una querida amiga esta famosa frase de Quino- Mafalda “paren el mundo que me quiero bajaaaaar”... ¡cuántas personas estamos en esto!

Pues para estas personas y para mi va esta reflexión, podemos decir que es una conversación abierta con todo aquel que quiera aportar un espacio para aprender a avanzar despacio para llegar antes, aprender a realizar las cosas al ritmo correcto, a veces rápido, otras lentamente; atender los detalles y retomar los valores esenciales de nuestro disfrute personal, nuestra familia, amigos, tiempo libre, en resumen vivir el único tiempo real que es el presente.

Es tan simple, que desde allí se vive la complejidad... El tiempo es el recurso más democrático. La diferencia está en cómo lo empleamos. Todo nos invita a vivir acelerados, casi esclavos del reloj, de las citas, de la agenda... y me pregunto yo... ¿Es necesario vivir acelerado? ¿Se disfruta? ¿Por qué nos seduce esa cultura? ¿Para qué tanto apuro?...

Hoy, existe el movimiento llamado Slow Life, que aspira a desacelerar el ritmo frenético de la vida moderna. Su credo: darle tiempo al tiempo para vivir más despacio. Esto nos permite realmente saborear el momento, y aquí no puedo dejar de compartir una frase célebre de mi hijo a sus cuatro años “voy a abrir mi boca para saborear la frescura del aire”, ¿algo más desacelerado que esto?

Esto no significa pasividad, sino una redistribución de nuestra energía vital hacia valores y actitudes fundamentales con el fin de alcanzar una mejor calidad de vida. El foco de nuestra atención, por lo tanto, estará en ser selectivo en el tiempo dedicado a nuestras actividades, lo que redundará en beneficios tales como:

• Reducción del estrés.
• Mejor salud física, emocional y mental.
• Relaciones intimas más profundas y de calidad.
• Mayor conexión con nuestros sentidos, con nuestro cuerpo.
• Mayor disfrute de la belleza natural que nos rodea.
• Mayor creatividad, productividad y habilidad para mantenernos enfocados.

Para ajustar la velocidad no tenemos que cambiar todo de la noche a la mañana, basta con tomar conciencia de cual es tu ritmo actual y cuales melodías quieres editar, revisando elementos tales como el tiempo que le dedicas a disfrutar de la comida, de una buena conversación, del ambiente que te rodea, de la sonrisa de quienes tienes cerca, de tu cercanía con los demás; manteniendo los compromisos, proyectos y actividades sociales bajo control; tomando un tiempo para, simplemente, disfrutar del silencio y estar a solas con tus pensamientos. Esto te permite centrarte y serenarte en mente, cuerpo y espíritu.

¿Y cómo lo comenzamos a hacer?, desde aquí comparto con ustedes algunos consejos recopilados en este aprender y buscar:

• Respeta tus horas de sueño, necesitamos dormir por lo menos entre 6 u 8 horas. El sueño es la actividad reparadora psíquica y física por excelencia.
• Complementa tu dieta con un alto contenido en frutas y verduras.
• Practica un hobby que te dé tranquilidad; por ejemplo: hacer Yoga o relajación, pintar, escuchar música, leer poesía, cultivar el jardín, etc...
• Realiza actividades físicas moderadas, tales como caminar o nadar, por lo menos tres veces a la semana.
• No satures tu agenda de actividades, todo tiene su tiempo, ¡disfruta de estar vivo!
• Realiza una actividad a la vez, no varias al mismo tiempo.
• No mires el reloj a cada rato, de ser posible, dale vacaciones al reloj pulsera uno que otro día a la semana. Los fines de semana no pongas el reloj despertador, despiértate a la hora natural "solicitada" por tu organismo.
• Come despacio, saborea los alimentos ante de ingerirlos.
• Cuando estés de vacaciones disfruta tranquilamente sin comprometer todos los días en múltiples y agotadoras actividades, unos días corriendo, otros caminando.
• Deja tiempo en tu agenda diaria para estar con personas que quieres o realizar actividades que te generen placer.

Yo voy a comenzar a realizarlo... ¿me acompañas?

Actitud... divino tesoro

He estado varios días pensando sobre que escribir, que compartir... y todo me ha llevado a la conclusión de que muchas cosas en nuestra vida son cuestión de la actitud con la que vamos recibiendo y entregando valores, juicios, opiniones, experiencias... así que decidí compartir con ustedes lo que he aprendido acerca de este tema tan comentado y a la vez tan complejo en nosotros, seres humanos hermosos y diversos.

Muchas definiciones he encontrado del tema, desde la más pura que la describe como una "emoción ante una situación", otros la definen como la "predisposición ante las cosas", y algunos más complejos disertan sobre la diferencia de la "actitud" y la "aptitud" ante diversos entornos empresariales o personales; para mí, la actitud es "lente con el que filtras las vivencias", es la posición que tomas ante los retos que encuentras, ante la situaciones que vives, ante la vida.

Comparto con ustedes, un extracto que encontré en el libro de J. Maxwell Liderazgo sobre la Actitud... referida por él como proveniente del Barlett's Familiar Quotation, cuyo autor es Anónimo...

"No podemos escoger cuántos años vivir, podemos escoger cuánta vida tendrán estos años.

No podemos controlar la belleza de nuestra cara, podemos controlar la expresión en ella.

No podemos controlar los momentos difíciles de la vida, podemos decidir hacerla menos difícil.

No podemos controlar la atmósfera negativa del mundo, podemos controlar la atmósfera de nuestras mentes.

Muy a menudo tratamos de escoger y controlar las cosas que no podemos.

Muy rara vez decidimos controlar lo que podemos… nuestra actitud"

Y es así de sencillo, así de complejo... se resumen en la capacidad que tenemos todos de decidir como afrontamos las diversas situaciones que nos encontramos. El estar conscientes y aplicar la separación de lo controlable y lo no controlable, de lo urgente, de lo importante.

Una de mis prácticas en este sentido se resumen en dos consejos que recibí de un profesor admirable con el que compartí en la Universidad, su nombre Américo Uzcátegui; él me decía... "hija, sólo dos cosas... la primera... di las palabras correctas, lee los libros correctos, escucha la música correcta, reúnete con las personas correctas, haz las cosas correctas y ora las oraciones correctas... la segunda... practica la primera todos los días"; y les puedo decir que da muy buenos resultados; aprender que la vida es para disfrutarla, para vivirla, para perdonar, para entender, para recorrer caminos.

Y te pregunto yo... ¿cómo está tu actitud en estos días? ... Mi respuesta sería... creciendo en lo positivo, aprendiendo de las decisiones no correctas, revisando los resultados no esperados, limpiando creencias, viviendo en la felicidad y disfrutando de la prosperidad, del amor.

Me encanta estar contigo...

Como seres humanos necesitamos atención, que nos tomen en cuenta y nos lo digan o que nos lo demuestren de alguna forma. En Análisis Transaccional este tipo de estimulo se llama Caricia. La Caricia es el medio a través del cual nos comunicamos con otra persona, valorándola por lo que es o lo que hace.

La comida que ingerimos y el aire que respiramos no son suficiente alimento para asegurar nuestra supervivencia. Podemos considerar las Caricias como una forma de alimento. Ellas nos nutren y nos dan energía. Por eso es por lo que, de una forma u otra, nos pasamos la vida buscándolas.

Con frecuencia nos tropezamos con personas que nos invitan a sentirnos mal. Yo no puedo evitar que me agredan, más si puedo decidir escoger o no recibir el malestar al que se me invita, y entregar de regreso una caricia positiva que le permita a la persona con las que estamos interactuando nutrirse, reconociéndola como ser humano y contribuyendo con su necesidad de caricias.

Y es que sin darnos cuenta, basados en la alta necesidad de ser “vistos”… de sentir “estoy aquí”…”importo”… podemos buscar este reconocimiento a través de lo que se denominan caricias negativas, y desde allí actuamos y nos comunicamos, entregando al mundo valoraciones que contaminan nuestro mejor vivir, que no contribuyen con el reconocimiento del otro y por ende de mi mismo.

¿Y qué hacer cuándo nos encontramos en esta situación?... cuando aparece ese vacío de reconocimiento… desde mis vivencias, comenzar con identificar lo positivo que hay en mí, valorarme, quererme… ¿Y si no encuentro nada?... entonces recurre a las personas que están cerca de ti, que reconoces como fuentes de amor y pide la caricia que necesitas.

¿Y cómo respondemos a esta solicitud tan especial?... desde lo auténtico, desde la conexión afectiva que esta persona te inspira, teniendo en cuenta que cada necesidad específica, requiere una caricia específica, que debe estar relacionada con el momento que vive la persona, con los nexos afectivos que tiene esta persona contigo, y con su edad.

Frases como… “Me encanta estar contigo” … “Te quiero mucho” … “Eres un excelente profesional” … “Has hecho un excelente trabajo”… reconocen al otro por lo que es y por lo que hace, pudiendo ser el inicio de aprender a conectarte con mensajes positivos hacia ti, por ser tú la persona más importante en tu vida.

Practicando lo aprendido, reconozco la presencia de personas maravillosas en mi vida, que me demuestran día a día que cuando entregamos amor, cuando entregamos una caricia genuina, recibo multiplicada por mil, su energía positiva y contribuyo con hacer de nuestra sociedad, un mejor espacio para convivir, para compartir…. “usted sabe que puede contar conmigo, no hasta dos ni hasta diez, sino contar conmigo”.

Yo Princesa.... Reencontrándome

Desde hace ya varios meses comencé a estudiar Análisis Transaccional; como diría Mary mi socia, amiga y compañera de estudios, todo un descubrimiento para nosotras, aún cuando ya es una teoría conocida para muchos.

Y en este amplio descubrimiento, compuesto por diez herramientas poderosas todas para generar un mejor vivir en cada uno de los seres humanos que toca, decidí compartir con ustedes lo que voy aprendiendo…

Me encontré con una teoría humanista, creada por el Dr. Eric Berne, quien parte del principio de que “todos nacemos bien”, utilizando una metáfora que me encanta… “todos somos príncipes y princesas”, que de vez en cuando actuamos como “sapos o ranas encantadas”. Somos personas dignas de confianza, amor y respeto; comenzando hacia mi persona, para luego poder entregarlo a los demás.

Este camino, donde a veces nos encontramos en el encanto que nos hace actuar como “sapo o rana” para volver a nuestro estado natural de “príncipe o princesa”, lo podemos construir desde nuestra autonomía, aprovechando los recursos que tenemos, que van desde los que están dentro de nosotros hasta los que tenemos a nuestra disposición en la comunidad de seres humanos con los que compartimos nuestras vivencias.

Ahora bien, como arquitectos de nuestro camino, tenemos que tomar las riendas de nuestro andar, aceptar que soy responsable de mi vida, y desde allí construir el proyecto de vida que quiero vivir, decidiendo lo que es bueno para mí, lo que deseo disfrutar, lo que deseo compartir, y lo que no quiero que ya me siga acompañando. Tomando decisiones que me potencien, que me impulsen hacia lo que yo defino como el encuentro con el amor.

Este encuentro se inicia comprendiendo como entramos en contacto con los otros, que estamos buscando en nuestras relaciones, tomando conciencia de qué es lo que pasa en mi, qué necesito y qué deseo para alcanzar mis metas. Para desde allí actuar y tomar la iniciativa de los cambios personales, relacionales u organizacionales que decido emprender.

Todos con el derecho a la felicidad, plenos para triunfar, prestos para crear. Si no te sientes así, busca romper el hechizo, lo puedes hacer tu mismo o solicitar ayuda, lo importante es reconocer el potencial que tienes. Actuar como un ser auténtico, desde tu originalidad, apreciando a los demás, con sus diferencias, dando y recibiendo afecto, viviendo el aquí y el ahora, conociendo tu pasado y construyendo tu futuro.

El amor que tienes dentro de ti te ayudará a proyectarte, encuéntralo, dale alas, permite que vibre en ti, y desde allí reconoce al príncipe o princesa que eres, y encuéntrate con los príncipes y princesas que te esperan para compartir esta vida plena y maravillosa.

¡Feliz amor!

Para iniciar este año he estado pensando sobre que compartir acerca de lo que he aprendido en este hermoso camino que es la vida, y después de pensar y pensar, decidí irme por el sentir, por lo más hermoso que como seres humanos tenemos, la posibilidad de amar, de sentir el amor.

Y desde allí revisando en mí, me encontré con una cita de Marianne Williamson que quedó en mi mente grabada desde que nos encontramos a través de sus libros, ella dice que básicamente existimos dos clases de seres humanos… los que pedimos amor y los que damos amor….

Y aquí te pregunto, ¿en qué faceta estás? ¿por dónde andas?, revisando mi camino, he estado cruzando desde el pedir al entregar, y desde este equilibrio he recibido mucho y he entregado otro tanto, y decido continuar entregando amor, para así recibir cada vez más de lo hermoso que la vida me tiene preparado.

Cuando nacimos, estábamos perfectamente programados. Teníamos una tendencia natural a concentrarnos en el amor. Nuestra imaginación era creativa y floreciente, y sabíamos usarla. Estábamos conectados con un mundo más rico, lleno de hechizos y del sentimiento de lo milagroso, de lo bello del vivir.

El amor es aquello con lo que nacimos. El miedo es lo que hemos aprendido aquí. El amor es el hecho existencial espiritual. Es nuestra realidad última y nuestro propósito sobre la tierra. Tener plena conciencia de él, tener la vivencia del amor en nosotros y en los demás, es el sentido de la vida. Cuando asignamos valor a cosas que no son amor, damos amor a algo que no nos lo puede devolver, buscamos significado en lo que no lo tiene.

El amor no es material, es energía. Es el sentimiento que hay en una habitación, en una situación, en una persona. La experiencia que de él tenemos es la de la bondad, la entrega, el perdón, la compasión, la paz, el júbilo, el entusiasmo, la aceptación, la negativa a juzgar, la unión, la intimidad, la alegría. El amor esta dentro de nosotros, es indestructible, sólo se le puede ocultar.

El amor, el auténtico, es por definición un don gratuito de sí al otro; no es un deber y permite al otro ser él mismo, buscar su propia vida y no someterse a nuestras necesidades de emociones placenteras o de proyectos sobre él. Por esto el amor el libre y libera a la persona que se ama. Pero obviamente no se puede dar si antes no se tiene. Para llegar a este estado debemos aprender a amarnos a nosotros mismos, con respeto, confianza, amistad e intimidad. Solamente entonces estaremos listos para un encuentro con el otro en bases de igualdad y de riqueza reciprocas.

Encuéntralo, búscalo, disfrútalo, vívelo…. Sólo así serás encontrado, buscado, disfrutado, vivido, en conclusión… Amado…

¡Feliz vida! ¡Feliz amor!

Las Emociones y Yo

Las emociones están siempre presentes en nuestra vida, son parte de nuestras experiencias íntimas, que dan sentido a nuestra existencia. Sentir y expresar las emociones constituye una parte esencial del ser humano.

Independientemente de cuál sea su origen, todas las emociones se producen dentro de un único escenario: el cuerpo. En él se manifiestan y a través de él pueden expresarse o permanecer dentro de los territorios del inconsciente y dejar indicios de su presencia.

Las emociones nos hablan con un lenguaje complejo y sensible, y escucharlas es escucharnos a nosotros mismos. Forman parte de nuestra existencia y no podemos ni debemos evitarlas, porque representan una respuesta natural del organismo ante los acontecimientos de la vida.

Mantener una buena salud emocional es responsabilidad de cada uno de nosotros. Nuestro equilibrio requiere atención, voluntad y participación consciente; debemos conocer y familiarizarnos con los recursos que nos ayuden a experimentar una vida emocionalmente sana.

Juan José Plasencia, en su libro Vive tus Emociones, nos regala 7 Claves para la Salud Emocional:

* Conciliar satisfactoriamente las demandas de la realidad, y encontrar el equilibrio entre las exigencias de la sociedad y los deseos personales.

* Alcanzar una madurez emocional mediante la resolución positiva de los patrones infantiles.

* Desarrollar la capacidad de observar nuestro interior para saber lo que de verdad necesitamos y estar pendientes además de nuestro entorno, para conocer lo que necesitan los que nos acompañan.

* Asumir con serenidad las contrariedades de la vida para intentar encontrar la salida más favorable.

* Mantener una actitud benévola y tolerante hacia nosotros mismos y hacia los demás, sin exagerar ni subestimar las situaciones.

* Evitar en lo posible situaciones negativas que generen frustraciones y luchas internas innecesarias o que desgaten nuestra energía vital.

* Ser conscientes de nuestro cuerpo y responder a sus necesidades, manteniendo un equilibro saludable entre el trabajo, el descanso, la actividad física, la vida social y el contacto con la naturaleza.

Lo más importante es aprender a escuchar lo que nos quiere decir la energía interior de la emoción y cambiar nuestra actitud ante los acontecimientos de la vida, de modo que no tengamos que enfermarnos.

Para vivir las emociones con salud debemos ser conscientes de su energía y aprovecharla positivamente, porque así equilibramos nuestra naturaleza interna y nos hacemos dueños del modo de sentir día a día.

Recuerda… la vida, las emociones y el cuerpo recorren juntos el mismo camino….